Емоційне вигорання під час карантину: як розпізнати
Американська психологічна асоціація (APA) заявила, пандемія COVID-19 призвела до національної кризи психічного здоров`я. Хвороба так чи інакше торкнулася кожного: хтось перехворів сам, у когось досі триває процес відновлення, у когось серйозно хворіли близькі, а хтось пережив втрату родича, друга, партнера
"Побічні наслідки" пандемії
Крім того, пандемія стала причиною втрати роботи, фінансових труднощів, ізоляції та загалом погіршення соціальних зв`язків між людьми.
Все це призводить до емоційного виснаження, здається наче ви втратили контроль над своїм життям. Людина може відчувати, що вона "застрягла" і не здатна вибратися сама.
Що треба знати про емоційне вигорання
У 2019 році Всесвітня організація охорони здоров`я офіційно визнала емоційне вигорання хворобою. Тепер воно визначається як "синдром, що виникає в результаті хронічного стресу на робочому місці, з яким не вдається впоратися".
У 2020 емоційне вигорання у зв`язку з пандемією коронавірусу стало ще гострішою темою.
Ознаки емоційного вигорання
Люди по-різному можуть відчувати емоційне вигорання, тому найкраще звернутись до свого сімейного лікаря, щоб той допоміг встановити потребу психологічної реабілітації.
Водночас є характерні стани, які можуть допомогти розпізнати емоційне вигорання:
- брак мотивації
- проблеми зі сном
- дратівливість
- втома
- апатія
- головні болі
- проблеми з апетитом
- труднощі з концентрацією уваги
- ірраціональний гнів
- відчуття страху
- депресія
Якщо у вас почастішали подібні переживання – це сигнал звернутись по допомогу! Не бійтесь визнати наявність труднощів, це аж ніяк не слабкість, будьте відповідальними у питаннях, що стосуються вашого здоров`я.