Піднімися прямо зараз: МОЗ радить українцям рухатися щогодини та робити перерви

У Центрі громадського здоров`я МОЗ порадили українцям рухатися щогодини і робити принаймні 2-хвилинні перерви в сидінні, щоб пройтися чи розім`ятися

"Дуже часто під фізичною активністю ми уявляємо обов’язково похід в спортзал чи професійні заняття спортом вдома. І відмовляємося, навіть не почавши. Натомість просто піднятися і пройтися за чаєм або трішки понахилятися чи поприсідати — вже легка фізична активність", — йдеться в повідомленні ЦГЗ у Facebook.

Згідно з ним, при активності людини 16 годин на добу можна отримати щонайменше 32 хвилини легких фізичних навантажень на день, а 5-хвилинні перерви в русі щогодини допомагають витратити тисячу додаткових калорій на тиждень.

"Регулярні фізичні навантаження можуть знизити високий артеріальний тиск, допомагають контролювати вагу та зменшують ризик серцевих захворювань, інсульту, діабету 2 типу та різних видів раку — все, що робить нас більш вразливими до COVID-19", — пояснили у відомстві.

У ЦГЗ додали, що регулярне виконання прав допоможе знизити рівень стресу, загострити пам`ять і концентрацію, а також покращити самооцінку.